室內攀巖的裝備和基本要領介紹:室內攀巖的裝備,1、攀巖館通常提供人工巖壁、專業攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量);2、一雙合腳、結實的攀巖鞋;3、專業人員講解攀巖方法及技巧;4、完備的安全措施;5、健身器械、更衣室及浴室等設施。
攀巖的基本要領:抓,用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。推,利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙做為支點,移動身體。蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。踏,利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。
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