普拉提強調呼吸、專注、控制、精準、重心、流暢六大要素。許多墊上動作，對初學者來說并不容易。借助器械精準微調，可以幫身體找到正確運動姿態，安全高效的開啟訓練。

初學者通常只需一節課的練習，就能清楚感受深層的核心肌群被喚醒，這種身體控制力的覺醒，正是普拉提的神奇之處。循序漸進地練習，會明顯感到肌肉運動質量全面提升，收獲更穩定、靈活的身體狀態。