平時都有去健身房擼鐵的習慣吧，在健身房里面除了汗臭味還是汗臭味。有沒有嘗試參加萬荔生態園的戶外團建活動呢？不僅有趣好玩，能增強團隊精神的同時，還能跟卡路里說拜拜。

萬荔生態園坐落于東莞大朗與黃江的交匯處，在大朗的荔枝山下，四面環山，山水相依，生機勃勃。在這里是一個天然的大氧吧，在這里做起有氧運動，效果明顯。

今天來說的這個項目是運轉乾坤，玩法很簡單，就是下面需要6個人出來把打球托起來，在風阻的作用下，競賽者要托著球向前跑，所用的力氣是平時跑步的2倍。起到很好的健身效果，也能突顯團隊之間的協助能力。跑步是有氧運動，出了一身的汗毛孔打開，充分地吸收空氣中的氧分。手臂抬起是也能鍛煉到臂力，肱二頭肌，腿部發力，小腿的肌肉也很好的得到伸展

接著下面的這個運動是旱地龍舟，這個活動也是很簡單，需要一行10人，橫跨在龍舟上面，手提龍舟上面的把手，兩腿分開站姿是站馬步的樣子，然后提著龍舟的同時，用馬步姿勢往前沖，到達重點為完成。這個項目要腰馬合一，手提龍舟鍛煉臂力，馬步前進，是**的擴展大腿肌肉，一套活動下來，不僅能把肌肉鍛煉到位，還能在有趣的游戲活動中完成公司團建的活動。

下面是醉后一個項目水上竹筏比拼，每4個人一組分配一條竹筏。規則很簡單，4人一起下船，單膝往后撐，另一條腿90度蹲好發力，手臂用力向前滑動，4人同時向前滑行，后腳用力抵住身體的慣性，免得向后倒，手臂肌肉繃緊發力，鍛煉臀部肌肉和肱二頭肌的肌肉從而達到鍛煉的效果。往返一個回合，抵達始點的為勝利者。

中午就是休息補充能量的時候，靜靜的享受著萬荔生態園的特色農家餐。豐富的菜式，有雞，鴨，魚肉，蛋，蔬菜等等，營養均衡，補充體力。

下午自由休閑游玩萬荔生態園的休閑項目，讓早上消耗的體力慢慢回復，讓身體緊繃的肌肉放松一下，一天的行程就是這樣結束了，所以說再萬荔生態園團建半天的活動也能比在健身房擼鐵一天消耗的卡路里更多，不僅能達到健身的效果，還能滿足公司團建，員工放松休閑游玩，實現增強團隊精神的效果。